Yogurt e olio....

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Martina Brodo
Ritratto di Martina Brodo
Yogurt e olio....

Buonasera, sono nuova, ho iniziato la zona da 15 gg ed ho perso 3,6kg! Sto un po addrizzando il tiro dei pasti....insomma ci sto prendendo la mano anche se non e' semplice. Per ora un grande dubbio: l'olio....in un pasto e' un cucchiaino piccolo per capirci? E poi lo yogurt...io mangio solo di.soia...no latticini...e ne ho trovato uno con proteine 4,9 e carbo 3,9...puo' andare? Infine voi.quando mangiate la pasta come impostate il pasto? Io la abbino al macinato con cui.faccio un.ragu semplice e 60gr integrale al dente (4 blocchi). Grazie x le info