Una colazione con le proteine in polvere...

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siriuxs
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Una colazione con le proteine in polvere...

Ciao a tutti, sono nuovo per quanto riguarda la Dieta a Zona. Ho 27 anni, faccio palestra da qualche anno, gioco a calcio una volta a settimana ed ogni tanto vado a correre... Ho quasi finito di leggere il libro "7 giorni con la zona" del GRANDE, ma ho comunque i miei dubbi su alcuni aspetti... o per meglio dire sulla composizione della dieta.

Quello che non mi piace è che in quel libro si parla di regime alimentare uguale per tutti, mentre so bene che è meglio ragionare per individuo e per quello che si fa nella vita. Senza annoiarvi su queste cavolate vengo subito al dunque... Vorrei "costruirmi" una colazione personalizzata sulla base delle proteine in polvere che ho sempre preso...

Le mie sono quelle della Optimum Nutrition e per un misurino di 30.4G contengono:

Proteine: 23.9g
Carboidrati: 1.8g (1.2g sono zuccheri)
Grassi: 1.1g (0.7 sono saturi)

E le miscelo nel latte Zymil... quello col tappo arancione... (è buono? devo cambiare marca? devo eliminare il latte?)

Proteine: 3.2g
Carboidrati: 4.9g (tutti zuccheri)
Grassi: 1g (0.7 sono saturi)

Sulla base di questi, come posso comporre in maniera ottimale, in Zona, la mia colazione? Grazie mille!

P.S. Come integratori, con me ho anche gli Omega 3