TURNER TP -5 poche informaioni

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claudia
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TURNER TP -5 poche informaioni

ciao innanzitutto complimenti x il sito molto utile
io sono claudia ho 24 anni sono alta 160 x 63 kg x natale mi hanno regalato una pedana vibrante TURNER TP -5 però ci sono poche informaioni
ti invio i dati tecnici
dimens.550x360mm
intensità vibrante: 12 livelli di regolazione intensità da 35HZ a50 HZ
programmi preinpostati: 5
tipo vibrazion : sussultoria
peso: 45KG netto
peso max utente 125kg
alimentazione: 230vac -50hz -550w
programmi:
PO manuale
P1 rilassamento riattivazione circolazione
p2 anticellulite drenaggioo fare questi esercizi?
P3- definizione potenziamento
P4 resistenza forza esplosiva
P% forza esplosiva definizione

domande:

1) x la cellulite e la riattivazione circolazione quanti minuti devo fare e di continuo o con pausa?

2) x pausa intendi spegnere la pedana o cambiare posizione?

3) a quanti hz devo impostarla x questi esercizi?

4) vado in palestra 2 volte la settimana posso fare la pedana anche lo stesso giorno che vavo in palestra?

5) mi potresti mandare un manuale di esercizi con posizioni precise?

6) va bene anche x il dimagrimento?

7) se si che programma devo usare e a quanti hz?

8 ) è vero che bisogna bere molta acqua prima e dopo gli esercizi??

9) ho anche il tapis roulant la pedana è meglio farla prima o dopo il tapis

10) puo usarla anche mia mamma che è in menopausa ha 54 anni e un po di cervicale è alta 156 e pesa 60 kg

11) se si con che programma e a quanti hz?

spero tanto tu possa essermi di aiuto e di non averti fatto perdere tempo

grazie tante e tanti auguri di buone feste

claudia

Sasha Marvin
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Re: TURNER TP -5 poche informaioni

Claudia ciao, premetto subito che scegliamo le pedane in base a dei criteri molto severi e che questa pedana non rientra nella nostra offerta, quindi posso darti delle risposte in linea generale alle domande che mi hai fatto:

[quote]1) x la cellulite e la riattivazione circolazione quanti minuti devo fare e di continuo o con pausa?[/quote]

Questo tipo di vibrazione e di pedana in generale non fa una vera azione di drenaggio come la Galileo Fitness o la Basic con notevole scuotimento fino ai fianchi, quindi la migliore azione sulla circolazione avviene a frequenze alte e di lavoro muscolare. Significa che qualsisasi programma dedicato al drenaggio è una opzione di marketing. Il miglior drenaggio lo fai a 45 o 50 Hz mentre lavori sullo squat o sul deep squat o sui glutei. Nella posizione classica, quindi.

[quote]2) x pausa intendi spegnere la pedana o cambiare posizione?[/quote]

Nei miei programmi di lavoro cerco di non far fermare mai la persona a perdere tempo: mentre alleni un gruppo muscolare quello precedente si riposa, non ha senso stare li a guardare il soffitto, meglio alternare il lavoro su gruppi muscolari diversi in modo da non fermarsi mai.

[quote]3) a quanti hz devo impostarla x questi esercizi?[/quote]
Come ti dicevo sopra, al massimo con questo tipo di pedana.

[quote]4) vado in palestra 2 volte la settimana posso fare la pedana anche lo stesso giorno che vavo in palestra?[/quote]
si, magari non in cncomitanza, fallo la mattina appena ti svegli o la sera. Dipende da cosa vuoi ottenere, se non ti senti stanca puoi farlo anche quando torni dalla palestra, così dreni e ripulisci dalle scorie, riduci i tempi di recupero e rigenerazione cellulare e stai subito in forma, già il giorno dopo.

[quote]5) mi potresti mandare un manuale di esercizi con posizioni precise?[/quote]
Usa pure quello della DKN Evolve: http://www.massamagra.com/pedane-vibranti/esercizi-pedana-vibrante.htm

[quote]6) va bene anche x il dimagrimento?[/quote]
Certo. Come acceleratore metabolico in programmi di alimentazione seria orientati al bilanciamento ormonale, è ottima. Senza cambiare alimentazione darebbe gli stessi risultati della palestra che hai quando non rivedi la dieta, zero dimagrimento e migliore tonicità muscolare.

[quote]7) se si che programma devo usare e a quanti hz?[/quote]
vedi nella scheda brucia grassi degli esercizi per le DKN

[quote]8 ) è vero che bisogna bere molta acqua prima e dopo gli esercizi??[/quote]
questa è una cosa in relazione all'attività fisica e all'aumento del metabolismo, io però non lo farei prima di iniziare con la pedana. Fallo fuori dai pasti e al limite un'ora prima sdella pedana o dopo, ma non subito prima. Se hai sete bevi un po', normale...

[quote]9) ho anche il tapis roulant la pedana è meglio farla prima o dopo il tapis[/quote]
in linea di massima dopo, ma è meglio se la fai prima e dopo.

[quote]10) puo usarla anche mia mamma che è in menopausa ha 54 anni e un po di cervicale è alta 156 e pesa 60 kg[/quote]
Certo che può, la pedana da ancora migliori risultati più sale l'età in linea generalizzata. Per la cervicale, falle fare 2 minuti alla volta sulle braccia in ginocchio davanti alla pedana. Metti una vibrazione che non dia fastidio alla testa, braccia tese e testa a penzoloni, a rilassare e drenare tutta la muscolatura.

[quote]11) se si con che programma e a quanti hz?[/quote]
programma manuale, 2 minuti per 3 volte ad una frequenza non troppo alta e quindi con bassa intensità di vibrazione.

Ciao

claudia
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Re: TURNER TP -5 poche informaioni

SEI STATO GENTILISSIMO
GRAZIE MILLE CLA

Sasha Marvin
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Re: TURNER TP -5 poche informaioni

Ma come... :urca: già finite le domande ?

claudia
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Re: TURNER TP -5 poche informaioni

adesso provo x qualche giorno poi mi faccio sentire grazie marvin

cla

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