Sono nuova e ho bisogno di aiuto

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Lennyti
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Sono nuova e ho bisogno di aiuto

buon giorno a tutti

Sono nuova qui nel Forum e in più ho iniziato da sabato con la Zona.
Ho tanti dubbi sulle quantità.. cioè.. ieri giuro sono andata a letto e mi sembrava di scoppiare.. è normale dover mangiare cosi tanto?
Colazione: 4 piscotti enerzona + Joghurt
Spuntino: Joghurt
Pranzo: 300g di pomodoro, 90g di affetato di pollo, 40g di pane di segale, 4,5 g olio di oliva per l'insalata.
Spuntino: Joghurt
Centa: 60g cosce di pollo con pelle, 300g di pomodoro, 40g di pane di segale
Spuntino: Joghurt

- Poi, ho capito bene che l'insalata e anche il finocchio non entra nel calcolo della Zona? Cioè posso mangiarla quando e quanto ne voglio, tipo con condimento limone e sale?
- Il Joghrt magro al naturale non è che mi piace tantissimo.. volevo chiedere se puo andare anche alla frutta ma sempre con 0.1% di grassi.
- Io abito in Svizzera e vorrei aquistare i prodotti Enerzona. Dove posso farlo? Online non trovo nessuno che li fornisce in Svizzera.
- Domenica ho un brunch... posso per esempio mangiare 6 blocchi di mattina e distribuire gl'altri 5 blocchi sulla giornata?
- Io bevo quasi sempre una bevanda Svizzera chiamata Rivella blu, posso continuare a berla?
Ecco i dati della bevanda PER 250 ml
* 17 kcal, 4g zucchero (il 4% siero di latte)
Grazie mille per il vostro aiuto.

orchidea1100
Ritratto di orchidea1100
Re: Sono nuova e ho bisogno di aiuto

[quote="Lennyti"]buon giorno a tutti

Sono nuova qui nel Forum e in più ho iniziato da sabato con la Zona.
Ho tanti dubbi sulle quantità.. cioè.. ieri giuro sono andata a letto e mi sembrava di scoppiare.. è normale dover mangiare cosi tanto?
Colazione: 4 piscotti enerzona + Joghurt
Spuntino: Joghurt
Pranzo: 300g di pomodoro, 90g di affetato di pollo, 40g di pane di segale, 4,5 g olio di oliva per l'insalata.
Spuntino: Joghurt
Centa: 60g cosce di pollo con pelle, 300g di pomodoro, 40g di pane di segale
Spuntino: Joghurt

- Poi, ho capito bene che l'insalata e anche il finocchio non entra nel calcolo della Zona? Cioè posso mangiarla quando e quanto ne voglio, tipo con condimento limone e sale?
- Il Joghrt magro al naturale non è che mi piace tantissimo.. volevo chiedere se puo andare anche alla frutta ma sempre con 0.1% di grassi.
- Io abito in Svizzera e vorrei aquistare i prodotti Enerzona. Dove posso farlo? Online non trovo nessuno che li fornisce in Svizzera.
- Domenica ho un brunch... posso per esempio mangiare 6 blocchi di mattina e distribuire gl'altri 5 blocchi sulla giornata?
- Io bevo quasi sempre una bevanda Svizzera chiamata Rivella blu, posso continuare a berla?
Ecco i dati della bevanda PER 250 ml
* 17 kcal, 4g zucchero (il 4% siero di latte)
Grazie mille per il vostro aiuto.[/quote]

ciao :)
io sono nuova-nuova come te, ho letto un libro sulla zona e provo a risponderti per quello che so.
- insalata e finocchio sono effettivamente in quantità libera, se non ci metti l'olio.
- per lo yogurt alla frutta ti consiglio di leggere l'etichetta, se trovi la proporzione : carbo 9g - proteine 7g -grassi 3g (multipli o sottomultipli ma in queste proporzioni) allora va bene!
- strano che non trovi da comprare online
- il brunch è fantastico per la zona, di solito trovi anche prosciutto, uova, cose che nelle colazioni italiane sono grandi assenti. Seguirai il metodo ad occhio: tante proteine come il palmo della tua mano come spessore e come dimensione (senza le dita) sono 3 blocchi di proteine. Un frutto piccolo (kiwi, mandarino) sono 1 blocco di carboidrati, un frutto grande 2 blocchi (mela, arancia), una fetta di pane 1 blocco, una brioche vuota 2 blocchi.
- no 6 blocchi la mattina non va bene secondo me, ricorda che non devi mai stare piu di 5 ore senza mangiare, come fai a distribuire gli altri? meglio fare un brunch da 3 che o al massimo da 4, che non è mica poco :)
- per la bibita non so rispondere scusa.... (pero so che lo zucchero andrebbe abolito proprio e bisognerebbe votarsi al fruttosio).

orchidea1100
Ritratto di orchidea1100
Re: Sono nuova e ho bisogno di aiuto
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