protocolli di lavoro

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angie
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protocolli di lavoro

Buongiorno,
vorrei sapere dove posso trovare dei validi protocolli di lavoro (posizioni etc.) per sfruttare al meglio una basculante (uso cosmetico -non necessariamente potenziamento muscolare).

Ringrazio anticipatamente

Sasha Marvin
Ritratto di Sasha Marvin

Ciao, il lavoro da effettuare sulla pedana è molto semplice:

prima fai del lavoro muscolare sulle gambe per promuovere la secrezione ormonale, poi esegui qualche esercizio localizzato per drenare.

La posizione ideale è quella dello squat. Gambe piegate, sedere in fuori, schiena dritta e piegata in avanti.

Puoi iniziare il riscaldamento con 30 secondi di lavoro e 30 di pausa ad una frequenza di 20Hz. Tieni i piedi ad una distanza pari a quella delle spalle.
Fai due cicli.

Poi passi al lavoro: stessa posizione frequenza 30Hz, 45-60 secondi di lavoro, 45-60 secondi di riposo.
Fai al massimo 5 cicli.

IMPORTANTE: mai tenere le gambe dritte, sempre individuare la posizione dove la testa vibra di meno. Se non si riesce a terminare l'esercizio, interrompere la seduta e non finire a gambe tese.

Per la posizione per i trattamenti localizzati, come suggerimento puoi utilizzare un manuale tipo quello della PW 200 della globus.

[url=http://www.massamagra.com/pedane-vibranti/manuale_physio_wave.pdf]Clicca qui[/url].

Ciao.

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