Inizio dieta e turno di notte

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oscar.lat
Ritratto di oscar.lat
Inizio dieta e turno di notte

Salve, oggi ho iniziato la dieta a zona seguendo il programma settimanale a 16 blocchi...ho un solo dubbio che vado ad esporvi...per il lavoro che svolgo sono un turnista e quindi soggetto ad orari notturni...quando faccio la notte di regola dormo due ore prima di intraprendere il turno e tre-quattro ore a termine del turno. lavorando dalle 01.00 alle 07.00 come mi regolo con la cena, lo spuntino serale, la colazione del giorno successivo e lo spuntino di mezza mattina? Ringrazio anticipatamente e porgo distinti saluti

SASA MARVIN
Ritratto di SASA MARVIN
come regolarsi con i turni

Ciao Oscar, per regolarti con la zona non devi necessariamente stare dietro allo schema classico. Regolati in base alle ore di attività che vai a svolgere. Nel tuo caso un blocchetto completo ha una durata di circa un'ora, non superare le 4 ore (4 blocchetti) a singolo pasto. Poi ti gestisci come ti è più comodo. Se fai un pasto da 3 blocchetti sai che avrai fame dopo circa 3 4 ore e sarà necessario o rifare un pasto completo per altrettanto tempo, oppure un rabbocco di 1 o 2 blocchi per poi arrivare al prossimo pasto senza fame.

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