INIZIO CON LA ZONA

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ishara
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INIZIO CON LA ZONA

Salve a tutti! Innanzitutto mi presento, sono Loredana, ho 25 anni e da ieri ho cominciato la zona.
Ho comperato il libro della Braga, "Più belle con la zona", e pensavo di aver tutto chiaro... Ma ho cercato su internet, scrivendo anche su altri forum e mi sono resa conto che ci sono scuole di pensiero diverse... Innanzitutti nel calcolo dei blocchi.. Io ho calcolato e ricalcolato, me ne escono 12, ma qualcuno dice che non è possibile.. eppure vado in piscina 2 vv a settimana e ballo 3 gg a settimana.. In più ho sostituito la paletra (in seguito ad un'ernia del disco) con lunghe camminate...
Inoltre, mi hanno anche detto che il libro che ho comeprato è del tutto sbagliato, soprattutto nelle tabelle, mentre su un altro forum pare sia un'ottima guida... In rpatica non ci sto capendo nulla... Sto continuando a seguire le indicazioni della Braga, non eliminando cracker o pane (com einvece mi era stato intimato da qualcuno) e oggi è il secondo giorno... E' difficile, soprattutto per lo stile di vita che conduco, ma non voglio rinunciare perchè voglio mangiare meglio e, soprattutto, sentirmi meglio.. poi se riesco a scendere 5/6 kg male non è :hu:
Spero possiate aiutarmi a capire qualcosina in più...
Vi ringrazio anticipatamente per l'attenzione... :wink:

Loredana

Ci77
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Re: INIZIO CON LA ZONA

Ciao Loredana e benvenuta nel magico mondo della zona!
Non preoccuparti se spesso riceverai dei commenti "duri" da puristi:-)
Vediamo di darti qualche info.
Innanzitutto se fai intensa attività fisica, direi che 12 blocchi possono andare bene, se poi dici di averli calcolati...VA BENE!
Per quanto riguarda il libro della Braga.. efefttivamente suggerisce di mangiare pane, pasta e cereali e crackers..che però per la zona non vanno bene, penso che avrai letto anche qui che non sono proprio scelte favorevoli.
molto serenamente ti posso dire che anche io ho iniziato con quel libro e al mattino mangiavo il toast..ma arrivavo allo spuntino affamata...
adesso mangio lo yogurt total con frutta, fiocchi d'avena o proteine e va molto meglio e ho perso davvero parecchio peso e soprattutto sto bene. A quel punto ho abbandonato il libro e faccio riferimento alle tabelle. Diciamo che quel libro va bene per le tabelle ma non mangiare, se riesci, pane pizza ecc..

spero sia tutto un po piu chiaro.
Buona fortuna
Ci

chi.ara
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Re: INIZIO CON LA ZONA

...ciao c77..scusa ma quindi la mattina un toast nn va bene?ovvero..luna mia giornata tipo da 11 blocchetti sarebbe la mattina toast soja e cereali con prosciutto cotto e sottiletta light e caffè, metà mattina yogurt magro con 2 mandorle, pranzo pollo 1 wasa e verdure (rispettando la zona) spuntino pomeridiano mezza mela e 2 fette di prosciutto o bresaola, cena bresaola rucola e una fetta di pane integrale e sera bicchierozzo di latte e un cucchiaino di nesquik.....perfavore dimmi di sìììì!!!!!eheheh!! :hu:

Ci77
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Re: INIZIO CON LA ZONA

Non va bene:-))

non prendertela, anche io ho iniziato cosi poi mi sono resa conto che con una zona pura si sta meglio, si hanno maggiori risultati e si sta benissimo!
la colazione con pane non va bene perche sono carb sfavorevoli che oltre a non andare bene dal punto di vista nutrizionale ti fanno anche venire subuto fame
Anche io mangiavo wasa ogni tanto..poi quando ho preso confidenza li ho eliminati e non soffro per nulla..tienili come àncora di salvezza, ma se puoi.... non comprarli più!
spunti con latte e nesquik?? ma è zuccherato!!!!!! piuttosto, usa del cacao amaro in polvere senza zucchero!

A disposizione ;-)

p.s. te lo dice una che ha perso 9 chili e mezzo in due mesi!!!

chi.ara
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Re: INIZIO CON LA ZONA

......quindi te dici di assumere carboidrati solo con frutta e verdura in poche parole...ok...ci provo...ma sai qual è il problema?gli spuntini..ovvero..se mangio yogurt o latte la mattina non posso fare spuntini sempre con latte e yogurt no??cosa posso consumare come 1 blocco di spuntino?grazie x i preziosi consigli!

ishara
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Re: INIZIO CON LA ZONA

[quote="Ci77"]Ciao Loredana e benvenuta nel magico mondo della zona!
Non preoccuparti se spesso riceverai dei commenti "duri" da puristi:-)
Vediamo di darti qualche info.
Innanzitutto se fai intensa attività fisica, direi che 12 blocchi possono andare bene, se poi dici di averli calcolati...VA BENE!
Per quanto riguarda il libro della Braga.. efefttivamente suggerisce di mangiare pane, pasta e cereali e crackers..che però per la zona non vanno bene, penso che avrai letto anche qui che non sono proprio scelte favorevoli.
molto serenamente ti posso dire che anche io ho iniziato con quel libro e al mattino mangiavo il toast..ma arrivavo allo spuntino affamata...
adesso mangio lo yogurt total con frutta, fiocchi d'avena o proteine e va molto meglio e ho perso davvero parecchio peso e soprattutto sto bene. A quel punto ho abbandonato il libro e faccio riferimento alle tabelle. Diciamo che quel libro va bene per le tabelle ma non mangiare, se riesci, pane pizza ecc..

spero sia tutto un po piu chiaro.
Buona fortuna
Ci[/quote]

Grazie dell'intervento Ci! Allora vedrò di ragionare soprattutto con le tabelle, e spero di apprendere subito! MA questo yogurt "total" è una marca?? Oggi pomeriggio farò un po' di spesa, barrette enerzona, proteine in polvere... e speriamo bene :oops: :roll:

Ancora grazie...

Loredana

Ci77
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Re: INIZIO CON LA ZONA

Lo yogurt è uno yogurt grego della FAGE si chiama TOTAL 0% (esiste anche la versione 2% e intera, ma non fanno al nostro caso), lo trovi al super nel reparto yogurt!

esatto, la zona non ammette carb diversi da frutta e verdura, ma ragionando pane e pasta la mangiamo solo noi italiano, eppure nel resto del mondo tutti vivono bene lo stesso, no? :D

io come spuntino mangio sempre un mbP di prosciutto o bresaola o il salume che ho, un frutto e 3 mandorle, tengo le barrette Enerzona solo per le emergenze, quando so che sarò fuori casa e non posso portarmi dietro le mie cosine:-)

A disposizione!

Cicca
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Re: INIZIO CON LA ZONA

[quote="Ci77"][CUT]esatto, la zona non ammette carb diversi da frutta e verdura, ma ragionando pane e pasta la mangiamo solo noi italiano, eppure nel resto del mondo tutti vivono bene lo stesso, no? :D
[CUT][/quote]
No .. bhè ... la zona li ammette...limitatamente, nella frequenza, ed ovviamente, nelle quantità, ma li ammette..... o sbaglio...?!
D'altra parte, senza quella parte di carbo apportati da pane o pasta (sempre integrali, s'intende), sarebbe quasi impossibile portare a termine un pasto: in uno di 5 blocchetti, si dovrebbero consumare, ad esempio, 300 gr. di pomodori... 300 di peperoni...250 di ananas .... :shock:

Ci77
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Re: INIZIO CON LA ZONA

Cicca, ti consiglierei di leggere ancora un po il forum:-)
300 grammi di pomodori sono due pomodori grandi o 3 piccoli, si fa, si fa:-)

Cicca
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Re: INIZIO CON LA ZONA

[quote="Ci77"]Cicca, ti consiglierei di leggere ancora un po il forum:-)
300 grammi di pomodori sono due pomodori grandi o 3 piccoli, si fa, si fa:-)[/quote]
Il forum l'ho letto in lungo ed in largo..... uso il compilatore quotidianamente....ed i miei risultati mi confortano....;-)
Ho parlato di un pasto di 5 blocchi ... 5 blocchi di carboidrati non li fai con 300 gr di pomodori...[b] O[/b] con 300 di peperoni...[b] O[/b] con 250 di ananas .... ma li fai con 300 gr. di pomodori [b]E[/b] 300 di peperoni[b] E[/b] 250 di ananas ..... :shock:
Non so te ... ma io, che piccolo non sono, tutta stà roba non ce la faccio, a mangiarmela.... :roll:

Ci77
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Re: INIZIO CON LA ZONA

Sia chiaro che alterno.... oggi ad esempio ho fatto i miei 3 blocchi di carbs del pranzo con un mbC di pomodori e due kiwi pari a 2mbC. Poi sei i risultati ci sono, meglio!

smartie
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Re: INIZIO CON LA ZONA

buoni, buoni!
Vediamo di chiarire.
La zona suggerisce di LIMITARE l'utilizzo di carboidrati ad alto indice glicemico come pane e pasta ecc. Questi alimenti stimolano eccessivamente l'insulina e... non lo spiego qui, lo sapete gia credo?
Limitare non significa eliminare del tutto, ma usare con buon senso, e a seconda della sensibilità individuale.
Chi ha un fabbisogno elevato spesso si aiuta con i cereali per non "ingolfarsi" di verdura, il che ha senso.
Attenzione però: se orzo, avena, e altri cereali integri (in chicco) sono ok, pane e pasta, anche se integrali, non sono il massimo... andrebbero usati a volte, non sempre ok?

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