DIATA A ZONA e PALESTRA in fase di definizione muscolare

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imperati
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DIATA A ZONA e PALESTRA in fase di definizione muscolare

Salve, mi chiamo luca sono alto 177cm peso 74kg e ho 17.9% di massa grassa da smaltire. Faccio palestra intensamente 4 giorni la settimana e ora sto entrando in fase di definizione e forei un consiglio e una bozza di dieta a zona settimanale da poter fare. Il mio fabbisogno proteico è 127.4 gr e 18.2 blocchi zona. Grazie e spero che mi aiutate :)

SASA MARVIN
Ritratto di SASA MARVIN
Re: DIATA A ZONA e PALESTRA in fase di definizione muscolare

Ciao Luca, quella che chiedi è una vera e propria consulenza. Ci vogliono ore per prepararti una dieta ad hoc ed è lavoro. Puoi chiedere una consulenza alla Dott.ssa Molinari qui se vuoi: http://www.massamagra.com/dieta-zona-consulenze/index.htm

In linea di massima sulla tua soglia di lavoro non ci sono degli accorgimenti specifici da effettuare, a patto che segui le regole base: prettamente fonti proteiche favorevoli (carni bianche e magre, latticini magri), fonti carbo favorevoli (frutta e verdura) e grassi insaturi nella quantità giusta.

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