Consiglio

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Sayan76
Ritratto di Sayan76
Consiglio

Salve ho deciso finalmente di iniziare con la zona il mio obiettivo è quello di far uscire un pò gli addominali e mettere su qualche kg alle gambe! VAdo in palestra 4-5 volte a settimana allenamento con i pesi per circa 1h 30". Sono alto 180cm ed ho un peso di 70kg! Premetto che vado in palestra da ormai 5 anni! Non voglio esplodere di muscoli ma definire! Ho iniziato con 16 blocchi suddivisi in 5 pasti.
Domande :
1) se 16 blocchi vanno bene o devo aumentare
2) se è necessario integrare con gli integratori oppure scegliendo solo alimenti( che è quello che sto facendo)
3) ho notato delle differenze di valori tra il compilatore, è le etichette di alcuni prodotti ,o gli stessi alimenti cercati altrove in rete..MI chiedevo perchè!