CIAO A TUTTI...MI PRESENTO!

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marilena
Ritratto di marilena
CIAO A TUTTI...MI PRESENTO!

Ciao a tutti mi presento.
Mi kiamo Marilena, ho 27 anni e ho finito da poco di leggere "come raggiungere la zona".
L'ho trovato un libro interessante e finalmente mi ha aiutata ad aprire gli occhi.
Ho seguito tante diete e come al solito una volta raggiunto l'obiettivo si ritornava al punto di partenza.
Mi sono sposata da poco, solo 2 mesi e purtroppo ho messo su parecchi kili tra ansia prima del matrimonio, relax dopo...
VOGLIO DIMAGRIRE, STARE BENE CON ME STESSA E CON TUTTO CIO' KE MI CIRCONDA, QUINDI AVANTI CN LA DIETA A ZONA.
Vorrei sapere se questa giornata tipo che ho elaborato possa andar bene.
Se è così allora posso dire di avere capito il meccanismo di questa dieta.
Comincio col dire che è composta da 11 blocchi: 2-1-3-1-3-1.

2B - COLAZIONE: 200gr latte+12 gr fiocchi d'avena+30gr p. cotto+6 mandorle

1B - SPUNTINO: 25gr p. crudo+1 cucchiaino olio d'oliva+ 17gr. pane integrale

3B - PRANZO: 90gr petto di pollo+240 gr carote + 40gr olive verdi + 410gr lattuga + 3gr. olio d'oliva

1B - MERENDA: 200gr yogurt

3B - CENA: 60gr carne cavallo + 25gr p. crudo + 125gr carote + 410gr lattuga + 320gr pomodori + 3 gr olio

1B - SPUNTINO: 200gr latte p.s

SONO TUTTA ORECCHI PER I VOSTRI CONSIGLI!!!

Cicca
Ritratto di Cicca
Re: CIAO A TUTTI...MI PRESENTO!

[quote="marilena"]Ciao a tutti mi presento.
[CUT]
2B - COLAZIONE: 200gr latte+12 gr fiocchi d'avena+30gr p. cotto+6 mandorle

1B - SPUNTINO: 25gr p. crudo+1 cucchiaino olio d'oliva+ 17gr. pane integrale

3B - PRANZO: 90gr petto di pollo+240 gr carote + 40gr olive verdi + 410gr lattuga + 3gr. olio d'oliva

1B - MERENDA: 200gr yogurt

3B - CENA: 60gr carne cavallo + 25gr p. crudo + 125gr carote + 410gr lattuga + 320gr pomodori + 3 gr olio

1B - SPUNTINO: 200gr latte p.s

SONO TUTTA ORECCHI PER I VOSTRI CONSIGLI!!![/quote]

Ci sono persone ben più competenti di me, qui dentro... ma qualche osservazione, così, di primo acchito, penso di poterla fare anch'io, con cognizione di causa :wink: :
- limiteri le carote (addirittura a pranzo ed a cena ?!?), non proprio favorevoli, ho letto (nonostante il compilatore le dia "con luce verde)".....e non starei nemmeno a pesare la lattuga (non serve....è a quantitativo libero....e poi....400 gr sono un quantitativo da capra... :P )....privilegiando soprattutto pomodori e peperoni, o verdura cotta, che manca nella tua giornata tipo....;
- aumenterei l'olio d'oliva (per rendere più mangiabili e gustose le verdure), a discapito delle olive ... anche perchè, 3 gr sono davvero pochi .... per 3B puoi permetterti un cucchiaio da minestra quasi pieno;
- lo yougurt a merenda, se magro, va integrato in grassi (con qualche mandorla...o pinoli...);
- a cena, eviterei di mischiare le proteine (o tutta carne...o tutto prosciutto...)....è prassi sconsigliata;
- alternerei... un pasto con carne...l'altro con pesce.....;
- dov'è la frutta...?!?! :shock:

In bocca al lupo.... :mrgreen:

smartie
Ritratto di smartie
Re: CIAO A TUTTI...MI PRESENTO!

ciao
concordo su tutto, brava.
La lattuga si può aggiungere al pasto a piacere, e forse non ha senso pesarla appunto. Aggiungi piuttosto 1 blocco di frutta.
1carota al giorno è ottima abitudine, ma 3 o 4 al giorno... troppo beta carotene!
buona zona!

marilena
Ritratto di marilena
Re: CIAO A TUTTI...MI PRESENTO!

a pranzo mangio fuori casa...ed oggi ho dimenticato le 6mandorle.
Cm posso rimediare???

Cicca
Ritratto di Cicca
Re: CIAO A TUTTI...MI PRESENTO!

[quote="smartie"]ciao
concordo su tutto, brava.
[/quote]

Grazie, doc.... :wink:

PS: [url=http://www.massamagra.com/forum/finalmente-t820.html]brav[b]O[/b][/url]....

marilena
Ritratto di marilena
Re: CIAO A TUTTI...MI PRESENTO!

Eccomi qui...ho bisogno di un vostro aiuto!!!

Prima di tutto vi dico che da lunedì 13 luglio ad oggi (17 luglio) ho perso 700gr. e sono molto contenta :hu: !!!

Domani però vado fuori per il week-end???

come dovrò comportarmi con i pasti :urca: ??? Non voglio uscire fuori zona!!!
aiutatemi...GRAZIE!!!

Ci77
Ritratto di Ci77
Re: CIAO A TUTTI...MI PRESENTO!

Ciao cara, non male per essere una principiante, anche io ti avrei consigliato cmq di evitare il pane integrale, diminuire le carote e cmq interare piu frutta (siamo in estate poi...verudra avrai tempo per mangiarla in inverno!) e aggiungere i grassi (6 mandorle sono sufficienti) allo yogurt (MAGRO!). Per il weekend, capisco l'ansia.. cerca di non esagerare con le porzioni e di evitare i primi piatti,ma mangia un secondo, contorno e tanta frutta..sono le regole base:-)
a presto

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