Allenamento corsa e dieta a zona

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wilson2904
Ritratto di wilson2904
Allenamento corsa e dieta a zona

Salve, sono un nuovo iscritto del vostro interessantissimo forum dedicato alla dieta a zona.
Ho da poco iniziato ad avvicinarmi a questo nuovo stile di alimentazione, ma mi è subito sorto un dubbio circa l'allenamento che abitualmente faccio.
Circa 3 volte a settimana, la mattina appena sveglio, con un solo caffè sullo stomaco, corro 40min sul tapis-roulant a velocità e pendenze alternate.
Quindi, la colazione vera e propria la faccio dopo la corsa e prima di uscire per il lavoro....
Mi sembra di aver letto che praticare attività fisica a stomaco vuoto non sia proprio il massimo....
Ma come faccio ad ovviare a questa cosa ?
Per uscire di casa alle 8.40 e far incastrare il tutto, mi alzo verso le 6.45........ non è mica che devo fare colazione prima della corsa e poi aspettare un tempo debito prima di infilare pantaloncini e scarpe e iniziare a correre ???? In tal caso, credo che il tempo a disposizione sia decisamente insufficiente.......

Aiutatemi....

Grazie 1000

smartie
Ritratto di smartie
Re: Allenamento corsa e dieta a zona

ciao
che ne diresti di un piccolo spuntino appena alzato, tipo proteine in polvere e succo di frutta, oppure un bicchiere di latte (ma ad alcuni fa mal di pancia...) poi ti alleni, e fai colazione dopo? Prova e facci sapere se funziona per te!

wilson2904
Ritratto di wilson2904
Re: Allenamento corsa e dieta a zona

Ok, proverò e vi farò sapere... una domanda : ma le proteine in polvere dove le trovo ( erboristeria, supermercato... ) ? Inoltre, il succo di frutta deve essere senza zucchero e non lo devo conteggiare nei vari blocchi giornalieri, al pari dell'eventuale bicchiere di latte ( parz.scremato ?? ) ?
Grazie e a presto

smartie
Ritratto di smartie
Re: Allenamento corsa e dieta a zona

Proteine in polvere: farmacia o negozio di integratori, ma fatti consigliare. Cerca un prodotto a concentrazione minima 90%, senza dolcificanti e senza aromi, cosi è piu versatile.
Il succo meglio senza zucchero aggiunto, e si va conteggiato: pro in polvere + succo = un blocco (mancano i grassi)

True Enough
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Re: Allenamento corsa e dieta a zona

Ma whey senza dolcificanti non se ne trovano.
C'è da dire che mettono poco aspartame, e consumandone 30 gr al giorno si sta molto al di sotto del massimo indicato dall'OMS diviso per 3.
L'acetusulfame sembra essere preferibile, ma sono pochi i prodotti che ce l'hanno.
Qualcuno ha trovato whey senza dolcificanti ?

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