aiuto ho forti giramneti testa

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rebecca
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aiuto ho forti giramneti testa

Buongiorno è la prima volta che scrivo ma vi leggo da tempo.
Ho iniziato la dieta a zona da cira 1 settimana prima seguivo una dieta ricca di carbo, tipica dei bb che mi ha dato il mio personal trainer per mettere massa..e il disastro!! ho acquista ben 8 kg (sicuramente un pò massa ma non certo 8 kg!!) ora basta ho preso in mano la situazione e ho deciso di iniziare la dieta a zona che dieta non considero.
Come dicevo é 1 settimana che ho iniziato, sono alta 1.65 peso 62kg, faccio molta attività fisica, mangio 12 blocchi e integro con omega 3, queste le mie domande
- come mai dopo una settimana ho perso solo 500gr,
- durante la giornata ho spesso giramenti di testa e senso di debolezza (mi si annebbia la vista) che succede (ho misurato la pressione ma è nella norma)?

posto la mia giornata tipo

Colazione 7:30: 4 albumi, 230 macedonia, 1 cucchianio burro arachidi
Spuntino 11:00: 20 bresaola, 100 pera, 2 noci
Pranzo 13:00: 90 petto pollo, 40gr fiocchi avena,1 cucchiaio olio
Spuntino 15:00: 150 yogurt magro, 3 mandorle
Spuntino 17:00: 30 fesa tacchino, 60 carota, 3 mandorle
Allenamento 18:30: 40 min di corsa veloce (2 gg/settimana), 60 min High Intensity Training (3gg/settimana); 60 min step soglia 60-75%
Cena 8:30: 105 vitella, 1 mbC di verdura cotta, 1 arancia,1 cucchiaio olio
Grazie a tutti per l'aiuto
Reby

Sasha Marvin
Ritratto di Sasha Marvin
Re: aiuto ho forti giramneti testa

Ciao Reby,

[quote]Buongiorno è la prima volta che scrivo ma vi leggo da tempo.[/quote]
grazie
[quote]Ho iniziato la dieta a zona da cira 1 settimana prima seguivo una dieta ricca di carbo, tipica dei bb che mi ha dato il mio personal trainer per mettere massa..e il disastro!! [/quote]
i muscoli si creano dalle proteine, calcolare il fabbisogno è il punto di partenza, poi ci si abbinano dei carboidrati favorevoli al metabolismo di costruzione. Cosa centrano i carbo in tutto ciò è un mistero della vecchia scuola

[quote]ho acquista ben 8 kg (sicuramente un pò massa ma non certo 8 kg!!) ora basta ho preso in mano la situazione e ho deciso di iniziare la dieta a zona che dieta non considero.
Come dicevo é 1 settimana che ho iniziato, sono alta 1.65 peso 62kg, faccio molta attività fisica, mangio 12 blocchi e integro con omega 3, queste le mie domande
- come mai dopo una settimana ho perso solo 500gr,[/quote]

perdere 500gr di grassi alla settimana è il massimo! nel senso che è il top. Ma ho la sensazione che per te 12 blocchi visto il carico di lavoro siano troppo pochi
[quote]
- durante la giornata ho spesso giramenti di testa e senso di debolezza (mi si annebbia la vista) che succede (ho misurato la pressione ma è nella norma)?[/quote]

Si è possibile che il tuo metabolismo fatichi un po' ad abituarsi alla bassa presenza di glucidi. Usa le patate come carbo nei pasti precedenti a tale condizione. Aumenta un po' i blocchi a seconda della fame.

[quote]posto la mia giornata tipo

Colazione 7:30: 4 albumi, 230 macedonia, 1 cucchianio burro arachidi
Spuntino 11:00: 20 bresaola, 100 pera, 2 noci
Pranzo 13:00: 90 petto pollo, 40gr fiocchi avena,1 cucchiaio olio
Spuntino 15:00: 150 yogurt magro, 3 mandorle
Spuntino 17:00: 30 fesa tacchino, 60 carota, 3 mandorle
Allenamento 18:30: 40 min di corsa veloce (2 gg/settimana), 60 min High Intensity Training (3gg/settimana); 60 min step soglia 60-75%
Cena 8:30: 105 vitella, 1 mbC di verdura cotta, 1 arancia,1 cucchiaio olio[/quote]

no burro arachidi please (omega6 a bomba!)
mettici un tuorlo alla fine sugli albumi senza scottarlo (ma non ogni giorno le uova max 2gg sett)
spuntino ok
resto super

la tua dieta zona (i pasti della giornata spero siano diversi ogni giorno) è una delle più intelligenti e funzionali mai viste, solo che è per un'impiegata che sta davanti al PC tutto il giorno
a occhio dovresti aumentare di 3 o 4 blocchi MINIMO

[quote]Grazie a tutti per l'aiuto
Reby[/quote]

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