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Forza e resistenza, nuovi metodi per gestire l'allenamento

forza resistenza nuovi metodi di allenamento

Gli esercizi per la forza, come l'allenamento con i pesi e l'attività per la resistenza producono adattamenti diversi e non sono molto compatibili tra di loro.

 

Forza

L'allenamento con i pesi porta ad un aumento della forza, della potenza massima muscolare, ed un incremento della massa muscolare scheletrica ma senza grossi miglioramenti nel consumo massimo di ossigeno e nel procedimento di scambio capillari-fibre.

 

Dieta Zona ciclismo maratona triathlon

Con questo programma alimentare (Dieta Zona, Pro Zona, Dieta a Zona, Zona, Paleozona) si utilizzano i grassi come fonte primaria di energia. Non solo l'energia non finisce mai (i grassi a disposizione sono sempre abbondanti e 1 grammo di grasso fornisce il doppio di energia di 1 grammo di carboidrati) ma si raggiunge la massima performance in qualsiasi circostanza.