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Forza e resistenza, nuovi metodi per gestire l'allenamento

forza resistenza nuovi metodi di allenamento

Gli esercizi per la forza, come l'allenamento con i pesi e l'attività per la resistenza producono adattamenti diversi e non sono molto compatibili tra di loro.

 

Forza

L'allenamento con i pesi porta ad un aumento della forza, della potenza massima muscolare, ed un incremento della massa muscolare scheletrica ma senza grossi miglioramenti nel consumo massimo di ossigeno e nel procedimento di scambio capillari-fibre.