Esempi Spuntini Dieta Zona

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Le seguenti ricette sono quasi tutte compilate con fonti favorevoli, sono semplici e adatte a tutti. Si preparano in minuti. Sono state create con il compilatore per pasti in zona. Per ogni pasto ci sono 4 colonne in cui trovate i grammi. Prima colonna pasto da 1 blocco, seconda colonna da 2, ecc...

I valori tra parentesi esprimono la quantità in pezzi, es. (2) = 2 fette, (1/2) es. mezza arancia. In alcuni pasti trovate un v/alimento, significa che sono tutte varianti che potete usare, ovviamente una sola. 

vP = variante Proteine, vC = variante Carboidrati, vG = variante Grassi






SPUNTINI

1 blocco 2 blocchi
     
CROSTINO PROSCIUTTO MOZZARELLA    
pane 25 50
vP/crudo 10 20
vP/cotto 15 30
mozzarella 25 50
     
CROSTINO PROSCIUTTO    
pane 25 50
vP/crudo 35 70
vP/cotto 45 90
     
LATTE MACCHIATO    
latte macchiato (1)  
dolcificante (2)  
     
BISCOTTI ZONA    
biscotti frollini avena (4) (8)
     
PROSCIUTTO FRUTTO    
vP/prosciutto crudo 30 55
vP/prosciutto cotto 40 70
vC/arancia 150 (1/2) 300 (1)
vC/mela 100 (1/2) 200(1)
vC/uva 75 150
vC/ananas 110 220
     
BRESAOLA FRUTTO    
bresaola 25 50
vC/arancia 150 (1/2) 300 (1)
vC/mela 100 (1/2) 200(1)
vC/uva 75 150
vC/ananas 110 220
     
YOGURT    
intero o parz.scremato 200 360