Zona e Agonisimo CrossFit

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Ryu1994
Ritratto di Ryu1994
Zona e Agonisimo CrossFit

Ciao ragazzi! :D
Ho iniziato la carriera da agonista con il Crossfit, volevo interfacciarmi alla Zona visto che molti atleti l'adottano.
Ho fatto il calcolo secondo i miei valori in più applicazioni, mi consigliano 22 blocchi.
I dati: Peso 77,6Kg - Altezza 175cm - Addome 83cm - Polso 17cm - BF 13% peso 10.1Kg - LBM 87% peso 67.5Kg
Preciso che io non voglio dimagrire anzi prendere massa se possibile (in più avere tante energie e riuscire a recuperare muscolarmente).
Per me sono pochi blocchi, ho 2100 solo di metabolismo basale. Un mio amico già veterano della zona mi ha consigliato di prendere il mio MB e aggiungere le cal consumate con il Crossfit tramutandolo in blocchi, quindi almeno 2800cal/day  e 28 e passa blocchi.
Mi alleno 6 giorni e 2 volte al giorno per 6 giorni.
Ho diviso così i blocchi: colazione 6 blocchi, ALLENAMENTO, post WO 4 blocchi, pranzo 7 blocchi, spuntino 5 blocchi, ALLENAMENTO, cena 5 blocchi, Pre Nanna (?) 2 blocchi. A volte se mi sveglio presto faccio lo spuntino di metà mattinata pre WO di 3 blocchi.
Consigli/critiche?? :)
Grazie ;)