Scheda Glutei

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Maria71
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Scheda Glutei

Buongiorno a tutti.
Ho acquistato la pedana Galileo Basic da circa un mese anche se è da circa 10 giorni che ho cominciato ad usarla anche se ho sempre fatto gli esercizi dedicati ai glutei e lo squat statico.
Facendo la scheda dedicata ai glutei, quella in posizione in piedi con una gamba sollevata, ho notato che le vibrazioni risultano essere troppo forti per me e mi vibra ancha la testa. Sbaglio in qualcosa? Eppure piego la gamba così come descritto nelle schede e seguo le impostazioni di frequenza e di posizione indicate nella tabella principianti...
Anche se è da poco che la uso devo dire che è un'eccellente pedana che si equivale, a mio avviso, a qulle professionali che ho usato in precedenza.
Riporterò più avanti la mia esperienza e i miei risultati...ancora è presto.
Grazie per i consigli.
Ottima assistenza e professionalità da parte del venditore.

Sasha Marvin
Ritratto di Sasha Marvin
Re: Scheda Glutei

Beh, Maria, grazie per la valutazione :slurp:

L'esercizio dei glutei effettivamente è il più complicato della serie che abbiamo messo nella scheda completa. Se non ti trovi, saltalo, specialmente all'inizio. Per fare in modo che non ci siano vibrazioni alla testa bisogna piegare notevolmente la gamba, un po' più che non nella foto.

[img]http://www.massamagra.com/pedana-vibrante/esercizi-galileo-basic-small/g...

Il tallone dovrebbe essere posizionato su 1,5 massimo 2. Per stare meglio in equilibrio puoi appoggiare leggermente la punta dell'altro piede sul bordo della pedana o a terra.

In alternativa hai questi esercizi e queste posizioni per i glutei:

[img]http://www.massamagra.com/pedana-vibrante/esercizi-galileo-basic-small/p...
[img]http://www.massamagra.com/pedana-vibrante/esercizi-galileo-basic-small/p...
[img]http://www.massamagra.com/pedana-vibrante/esercizi-galileo-basic-small/p...

Inoltre a fine allenamento se vuoi fare un drenante, puoi aggiungere 3 minuti al massimo, nella seguente postura, a 14Hz. Le mani puoi metterle dove vuoi e tieni le gambe poco piegate mentre hai il busto inclinato in avanti. L'ideale sarebbe tenerti da qualche parte con le mani. Metti la pedana davanti alla libreria o al davanzale della finestra o vicino ad un tavolo.

Non più di 3 minuti di seguito mi raccomando, OK?
Fammi sapere come ti trovi.

[img]http://www.massamagra.com/pedana-vibrante/esercizi-galileo-basic-small/g...

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