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massamagra.com è il sito specializzato in Dieta Zona con lo shop dei prodotti per la Dieta Zona ed un'ampia sezione a supporto per chi desidera seguire la Zona.

Vibration Training

Se avete sentito parlare di "pedane vibranti" e volete capire per bene quali sono i reali vantaggi e i dispositivi validi, qui trovate aiuto e chiarezza sull'argomento.

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proZona 1.0 App Calcolo alimenti

Dieta Zona

Di Marta Molinari PhD

Marta Molinari

Supporto professionale per la Dieta Zona. Consulenze gratuite e personalizzate.

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SW Dieta Zona

Strumenti gratuiti

Software gratuiti per la Dieta Zona

Macronutrienti

tabelle e fonti alimentari

elenco delle principali fonti alimentari suddivise per qualità: favorevoli e da utilizzare raramente

Valori nutrizionali

classificazione alimenti

fonti per la composizione dei principali alimenti

Ricette in Zona

idee per i menù della Zona

alcuni utili esempi per orientarsi e iniziare a preparare i pasti per la Dieta Zona

Zone Diet

english section

Review our Quick guide to the Zone Diet

Dieta ZONA one-to-one

Dieta Zona one-to-one consulenza personalizzata

Consulenza Dieta Zona Personalizzata

Non riesci a dimagrire oltre un certo livello, hai difficolta a creare un programma settimanale, hai dei problemi alimentari? Chiedi una consulenza personalizzata ai nostri professionisti.

Acquisto on-line prodotti Dieta Zona

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Acquisto on-line prodotti Enerzona

massamagra.com ospita i negozi per acquistare i prodotti direttamente alla fonte. tutta la linea Enerzona ed Enervit. Acquista in sicurezza a prezzi vantaggiosi.

 
 

Compilatore pasti zona v.4 - free

Calcolatore dei pasti in zona, prepareare menu in zona

Software gratuito per la dieta zona

Il compilatore pasti massamagra.com è uno strumento utile o indispensabile per lo zonista, aiuta a creare ricette in zona, al grammo.

Con 3 opzioni per il calcolo dell'assorbimento delle proteine dai vegetali
serve a compilare i propri pasti con precisionescegliendo tra 650 alimenti.

Con questo tool, creare un menù personalizzato per la Zona è veramente facile. Sarà sufficiente scegliere un alimento per vedere se è una fonte favorevole e agire sulle grammature per creare un menù perfetto in Zona. » vai al sito » English version in OUNCES

Calcolo fabbisogno proteico

calcolare il fabbisogno proteico, calcolare i blocchi della zona

Calcola le proteine in base all'attività

Pagina web per calcolare la massa grassa, la massa magra, il fabbisogno proteico e i blocchi per la dieta zona, per adulti, donne e uomini. Basterà inserire alcuni dati fondamentali come peso, altezza, circonferenza della vita, collo, polso e selezionare il tipo di attività che si svolge durante la giornata, per avere istantaneamente i valori di percentuale di massa grassa, il peso della massa magra, il fabbisogno di proteine (parte edibile) e la stima dei blocchi della Zona da distribuire durante la giornata.

 

Recensioni prodotti Enerzona by massamagra.com

Enerzona snack amarena cioccolato fondenteEnerzona Snack 40-30-30 Amarena e cioccolato fondente

Questa barretta da 1 blocco in Zona (1.1P 1.1C 1.1G) ha un sapore particolare. A differenza di quella cacao e cereali, suggeriamo di ordinarne un paio prima di fare ordini consistenti. Nel complesso la barretta è buona. Assaggiata da 5 persone 2 su 3 la danno per "squisita".... >>leggi l'approfondimento

Enerzona snack cereali cacaoEnerzona Snack 40-30-30 cereali cacao

Ideale per chi non ha tempo o modo di consumare un pasto regolare. Questa barretta costituisce un pasto da 2.3 (2.3P 2.1C 2.4G) blocchi in Zona. Può essere utilizzata in fase dimagrimento per sostituire un pranzo, una colazione, una cena. Il sapore della Nutrition Bar Cioccolato fondente e arancia... >>vedi recensione completa


Enerzona Nutrition Bar 40-30-30 Sostituto di pastoEnerzona Nutrition Bar 40-30-30 Sostituto di pasto arancia cioccolato

Questa barretta costituisce un pasto da 2.3 (2.3P 2.1C 2.4G) blocchi in Zona. Può essere utilizzata in fase dimagrimento per sostituire un pranzo, una colazione, una cena. Il sapore della Nutrition Bar Cioccolato fondente e arancia, in una media di assaggi di 5 persone è risultato... >>leggi l'approfondimento

Articoli > Curiosità

Proteine Carboidrati e Grassi e altri elementi nutrizionali contenuti nello Sperma

[di S.Marvin 20 dicembre 2013] sperma valori nutrizionali

La cosa nasce come uno scherzo ovviamente ma poi, visto che l'argomento nella sua ironia ha generato un certo interesse, ci siamo armati di buona volontà e abbiamo fatto una ricerca un po' più seria, scovando dei dettagli interessanti.

In conclusione i valori per 100g di alimento... >>leggi l'articolo completo

La Dieta Dukan

DIETA DUKANDieta dukan, un modo di diventare dei fusti o un bidone colossale1?
(di Marta Molinari PhD - dicembre 2012)

Ogni anno esce una nuova dieta, anzi più di una, ma quella ideata da Pierre Dukan e salita agli onori tra il 2011 e il 2012 ha fatto letteralmente il giro del mondo, milioni di persone hanno provato il suo metodo che promette di far dimagrire tutti ma proprio tutti...

>>leggi l'articolo completo sulla Dieta Dukan

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Speciale Dieta Zona • pianificazione settimanale per dimagrire

Guide per i neofiti e strumenti per migliorare l'esperienza e la qualità di vita dello zonista evoluto.

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DIETA ZONA - esempio di pianificazione settimanale

Un esempio di pianificazione settimanale, non restrittivo e quindi da non prendere alla lettera, dedicato alle donne che pranzano fuori, che desiderano dimagrire. Per un fabbisogno di proteine inferiore agli 11 blocchi, da 11 blocchi e da 16 blocchi.


DIETA ZONA - introduzione e guida rapida

Viste le innumerevoli richieste che ci arrivano giornalmente abbiamo deciso di fornire i principi base della Zona per consentire a chi lo desidera di metterla subito in pratica.


DIETA ZONA - compendio alimenti

Utile per fare la spesa e per chi deve iniziare. Utile per mangiare fuori e come riferimento per chi, pur non praticando la zona vuole tenere sotto controllo glicemia, trigliceridi, colesterolo e rimanere in forma.


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calcolare il fabbisogno proteico, calcolare i blocchi della zonaPagina web per calcolare il fabbisogno giornaliero di antiossidanti. Questo strumento è utile ad atleti professionisti, agli sportivi in generale ma anche alle persone che lavorano. Permette di calcolare il fabbisogno giornaliero di vitamine, enzimi e antiossidanti su base settimanale. Gli antiossidanti e gli enzimi sono fondamentali per contrastare l'azione dei radicali liberi (scariche elettriche che ossidano le molecole e il dna delle cellule) e permettere il corretto funzionamento del metabolismo, come per esempio favorire la sintesi proteica o mantenere alti i livelli di protezione del sistema immunitario.

 

 


IL LIBRO - Come raggiungere la zona - questo è "il libro" per entrare in zona


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Tutte le indicazioni necessarie per imparare ad entrare in zona. I testi usciti in seguito sono dei libri introduttivi facili e commerciali che non sempre portano risultati, oppure sono degli approfondimenti poco utili a chi deve iniziare. Non esiste la zona facile se non si sono capite le fondamenta e i principi. Questo è il testo che spiega la zona. Su questo libro trovate le indicazioni complete del programma alimentare della Zona. Inoltre il libro fa un'ampia panoramica sui benefici che si possono ottenere cambiando le abitudini alimentari in favore di un'alimentazione bilanciata secondo le regole di Barry Sears, il creatore della Zona. Come Raggiungere la zona spiega in modo completo e scientifico come sia possibile entrare in uno stato di forma tale da essere sempre al top dell'efficienza, sia mentale, sia fisica, grazie a un programma alimentare basato sulla distribuzione bilanciata dei macronutrienti.

Pedana Vibrante Galileo: dispositivi altamente professionali e per uso privato

Oltre alle applicazioni terapeutiche svolte dalle più evolute cliniche europee, il vibration training con il metodo corretto e un dispositivo affidabile con certe caratteristiche, ha un effetto benefico sulla salute, sul tono muscolare e su alcuni inestetismi degli arti inferiori. Forum e studi.

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massamagra.com consiglia solo pedane vibranti che rientrano nei protocolli WBVT di Vibration Training. Escludiamo vibromassaggiatori o macchine al di sotto di certi standard. Visto il proliferare di prodotti equivoci per evitare una spesa inutile chiedi una consulenza.

Galileo® Pro by NovotecMedical GmbH

Anteprima della nuova pedana per atleti d'élite e applicazioni a livello professionistico nello sport.

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Galileo® PRO - Massima performance sportiva


Il modello più potente della Serie Galileo ® - per l'atleta d'élite e lo sport professionistico.
Con la più ampia superficie e la massima escursione del piatto vibrante, Galileo Pro è studiata per migliorare le prestazioni dell'atleta d'èlite e per incrementare i risultati negli sport a livello professionistico. La portata massima di 200kg consente un utilizzo di pesi aggiuntivi ancora maggiori, che aumentano significativamente gli effetti del training attraverso una maggior contrazione muscolare estesa a tutto il gruppo trattato. Galileo Pro opera anche sul piano di equilibrio e di coordinamento con la funzione Wobbel di scansione di frequenza, oppure alle alte frequenze per sincronizzare le singole unità motorie al SNC con il fine di ottenere più potenza esplosiva. Include il telecomando per gestire le funzioni Wobbel.

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Team HTC – Highroad, training camp 2011
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Mark Cavendish trains on Galileo

MARS 500 mission
ESA > Our Activities > Human Spaceflight > Mars500

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Forum

Ultime discussioni, testimonianze, domande e risposte su dieta zona e pedane vibranti

Il team di massamagra.com è a disposizione per una breve consulenza gratuita su qualsiasi tema riguardante la dieta zona e il vibration training con le pedane vibranti. Inoltre, puoi trovare risposte con soluzioni già formulate ad utenti che condividono gli stessi tuoi interessi.

Forum Pedana Vibrante

Pedana vibrante Galileo e Sclerosi Multipla
Sono affetta da sclerosi multipla e fortunatamente per ora sono stabile da circa 6 anni. Ho vari disturbi, tra cui l'equilibrio. Vorrei gentilmente sapere se l'utilizzo della pedana potrebbe in qualche modo aiutarmi. Vi ringrazio per la cortese attenzione.

Acquisto della pedana vibrante
Ciao mi chiamo Veronika e vorrei comprare una pedana vibrante. Tre mesi fa ho cominciato fare la dieta a sono riuscita perdere 14 chili (peso 80 kg, altezza 170 cm), ma ho bisogno dimagrire altri 15-20 kg, ho cambiato il mio modo di mangiare, ho ridotto la quantità e alla sera mangio poco, vorrei da voi un consiglio quale pedana sarebbe adatta per me, specialmente per dimagrire, per eliminare la cellulite , per rassodare tutto ...

Vibrazione uniforme o alternata?
Ciao Sasha, complimenti per questo bellissimo sito che seguo ormai da qualche tempo e dal quale ho imparato tante cose sul Vibration Training.
Leggendo i vari tuoi post vedo che hai una netta predilezione per la vibrazione alternata e in particolare per la Galileo di Novotec.
Premetto che essendo uno sportivo (calciatore), anche se non ad alto livello, cerco di migliorare le mie prestazioni abbinando al lavoro tradizionale coi pesi altri metodi complementari, come appunto ...

pedane vibranti e tipologia
sono a conoscenza che esistono, oltre a quelle verticali e basculanti,le orizzontali rotatorie.Vorrei sapere un Vs/giudizio,e se i risultati sono gli stessi,inoltre pongo questa domanda: le verticali o basculanti riproducono le stesse vibrazioni che noi riceviamo tutti giorni camminando,correndo ,andando in macchina ecc.? grazie.

Approfondimento Galileo Advanced
Gradirei avere un parere sincero e professionale sulle vostre pedane vibranti. Il mio utilizzo vertirebbe prevalentevente per potenziamento e il mantenimento dell'elesticità muscolare e per uso personale. Tra i vostri prodotti avrei posto particolare interesse alla pedana advance ....con un unico dubbio (evidenziato in rete da altri utenti) il fatto che la macchina in questione alle frequenze più alte tenda a non avere stabilità ovvero si sposti . Premetto che la prova prima di un ...

Forum Dieta Zona

Sears vs. compilatore: chi devo seguire?
Buonasera a tutti. Sono una neofita della dieta a zona, iniziata da pochi giorni su consiglio di un amico che mi ha regalato il libro di Sears "Come raggiungere la Zona". Lo stesso amico mi ha consigliato il vostro sito, segnalandomi come utilissimo il compilatore (in effetti....). Mi viene però un dubbio: nelle tabelle in appendice al libro un blocchetto-tipo di proteine viene indicato, ad esempio, con 75 grammi di ricotta magra. La stessa quantità ...

A proposito di plin plin..
Salve..spero in una vostra tempestiva risposta come pe gli altri miei post...in ogni caso la mia domanda di oggi è:come mai da quando ho iniziato la zona devo svegliarmi e alzarmi minimo 2 o 3 volte per fare la plin plin...?Sul libro di Sears c'è scritto che nei primi giorni può succedere un aumento di "plin plin" :geee: sono passati 40 giorni circa ma a me a ...

Carboidrati... dipendenza...
Buon giorno a tutti! Leggo e spulcio il vostro forum per cercare sempre nuavi spunti per rimanare "in zona".
Devo dire che mi trovo molto bene ma scrivo queste righe per chiedere un grande aiuto... ovviamente se possibile...
Sono letteralmente DIPENDENTE dai carboidrati e più giorni passo senza assumerne e più il mio disagio aumenta... mangerei anche pane e acqua...
Ogni volta ricomincio daccapo ripetendomi che un così grande desiderio di pane, pizza o focaccia ...

AIUTO.....SONO DEMORALIZZATA!
faccio la zona da un mese e la faccio i maniera abbastanza ligia....di sgarri ne avrò fatto qualcuno solo nel fine settimana..... ma dopo un mese il mio peso è sceso di un solo chilo. ho scelto questa dieta principalmente per i benefici che ho riscontrato nell'attività fisica ma anche per dimagrire.... gioco a pallavolo e mi alleno 5 giorni su 7 per tre ore. Fino ad u anno fa ero nel mio pesoforma e ...

Richiesta aiuto per evitare perdita di massa magra
Salve a tutti, con questo mio primo post nel forum colgo subito l'occasione per presentarmi e rivolgermi a voi per un consiglio. Ho 28 anni, sono alto 179 cm e a partire dal 06/04/2010 ho cominciato a seguire con entusiasmo i dettami della dieta a zona. Dai calcoli effetutati, ho impostato un regime di 13 blocchi giornalieri (utilizzando un coefficiente di attività di 1,3). Partendo da un peso iniziale di 89,5 kg (riporto per completezza ...

A Zona per Sport!
Ciao a tutti, ho 24 anni sono 171cm e (ero) 74 kg.
voglio portare la mia testimonianza come ringraziamento a tutti coloro che lavorano dietro il progetto Massamagra. partiamo dalle cifre: 6 settimane - 4 KG - 5 cm girovita!
6 sono le settimane che mi sono state assegnate per raggiungere il mio obiettivo: scendere sotto i 70 kg x poter entrare nella categoria di peso inferiore. Io faccio un arte marziale di combattimento (vovinam ...

Fitness: rimanere in forma e dimagrire con la Pedana Vibrante più la Dieta Zona

massamagra.com propone alcune tra le più valide soluzioni per mantenere la forma e dimagrire in salute. Nella nostra formula non solo la dieta zona, gli attrezzi per il fitness e le pedane vibranti per il vibration training, ma anche consulenza gratuita con il forum e consulenza personalizzata one-to-one, personal trainer e molto altro.

Recensione pedana vibrante Galileo - il dispositivo medicale MED L

galileo med l

Med L. Evoluzione della Galileo 2000 con le ultime funzionalità per applicazioni terapeutiche. Medical Device.

Galileo Fitness - la storia della pedana professionale della Novotec Medical GmbH

galileo-fitness

Anche se ormai fuori produzione, il dispositivo è presente nei mogliori centri di riabilitazione e anche svariati centri estetici. Massamagra ha testato a fondo il dispositivo Galileo Fitness e spiega i motivi della così grande differenza tra i risultati con la vibrazione Galileo e quella della maggior parte delle cosiddette "pedane vibranti" più diffuse sul mercato.

Chetoni del Lampone

Raspberry chetone: pillola miracolosa o bufala colossale?
(di Marta Molinari PhD - dicembre 2012)

Nonostante i "raspberry ketones" vengano utilizzati da anni e siano una sostanza autorizzata erano sconosciuti al grande pubblico fino a poco fa, poi i mass media hanno trasformato una sostanza poco studiata in un fenomeno a livello mondiale.

>>leggi l'articolo completo sui chetoni del lampone

Gli articoli massamagra.com

DIETA ZONA la "vera" dieta mediterranea per gli sportivi e non. Gli articoli di massamagra.com

 

Dieta Zona per gli Atleti

Gestione dell'alimentazione con la dieta zona per gli atleti e gli sportivi. Articolo di Daniele Padroni che chiarisce l'efficacia delle diete iperglucidiche per massimizzare la performance atletica. Vedi articolo...

 

Endurance (triatlon, ciclismo) e Dieta Zona per gli Atleti

Un articolo per chi pratica attività intensa oltre i 90 minuti e fino alle 4 ore: 19 sezioni con spiegazione e tabelle per rispondere alle seguenti domande: "Mettiamo il caso di atleti professionisti che in certi periodi necessitano di un aumento dei blocchi oltre a quelli standard: come ci si deve comportare? Aumentare i blocchi sempre col sistema 30/30/40 o aumentare solo i blocchi dei grassi?" Inoltre, "qual' é l'alimentazione pre, durante e post gara?". Vedi articolo...

Dieta Zona: Mangiare fuori.

Consigli pratici per mangiare fuori di casa. Siete a cena dagli amici? Dovete fare un viaggio? Siete in vacanza e in albergo trovate difficoltà a fare colazione? Leggete questi utili suggerimenti di sopravvivenza del Zonista fuori di casa. Vedi pagina...


Pedana vibrante: basculante o verticale ?

Confronto tra la pedana vibrante basculante e la pedana vibrante a movimento sussultorio o verticale: l'attrezzo più evoluto e ricercato del momento. Scopri i retroscena e le verità, i pregi e i difetti dello strumento più richiesto del momento. Vedi pagina...


Colesterolo, HDL, LDL e trigliceridi.

In questo articolo, approfondito ma scrito semplice per tutti, riportiamo la modalità corretta di valutare il colesterolo e come fare per mantenerlo ai giusti livelli secondo le ultime rivelazioni scientifiche. Nella nostra ricerca durata due mesi, sveliamo tutte le ultime scoperte in relazione alla situazione cardiovascolare. Un articolo molto importante utile a tutti, che toglie decisamente le colpe ai tanto accusati grassi e le attribuisce a dei colpevoli inaspettati! Leggi il resto dell'articolo...

Il problema della COLAZIONE in Zona.

Purtroppo, soprattutto per gli italiani, cambiare abitudini la mattina rappresenta il più grosso problema per chi vuole entrare in Zona.
click qui per saperne di più. Colazioni Zona 1, Colazioni Zona 2.


TEST: Scopri il tuo fabbisogno giornaliero di LARN

Per sapere se stai affrontando correttamente le necessità del tuo organismo
fai ciò che segue:

TEST 1 >> Verifica subito il tuo fabbisogno di proteine:
>> Calcola il fabbisogno proteico ;

TEST 2 >> Verifica se assumi abbastanza frutta e verdura:
>> Verifica fabbisogno di Frutta e Verdura.

Gli integratori che servono realmente

(di Sasha Marvin, 24 giugno 2006)

Ormai siamo in piena estate. Si suda di più, si perdono sali e le vitamine sono sempre meno, ecco cosa serve realmente. Leggi il resto dell'articolo...

Il nostro corpo si rigenera. La funzione delle vitamine e degli antiossidanti.

(di Marta Molinari PhD, 29 Marzo 2006)

Mangiamo piu' frutta e verdura fresca ogni giorno! L'Organizzazione Mondiale della Sanita' (O.M.S.) e la maggior parte dei principali Enti Sanitari Europei raccomandano il consumo di almeno 5 porzioni di frutta e 5 di verdura fresca ogni giorno. Cerchiamo di capire perché. Leggi il resto dell'articolo...

Stress e Meditazione. Sport e Meditazione.

(di Sasha Marvin, 18 marzo 2006)

Oltre alla Zona, i micronutrienti e un adeguato apporto di omega-3, per ridurre lo stress e i suoi effetti negativi un altro ottimo metodo è quello della meditazione. Nello sport il distacco mentale, che si ottiene con la pratica regolare della meditazione, consente di gestire meglio la concentrazione e di ottimizzare l'utilizzo delle fasce muscolari.
Leggi il resto dell'articolo...

Mangi abbastanza frutta e verdura ?

(di Sasha Marvin, 7 marzo 2006)

Metodi di coltivazione e stile di vita riducono l'apporto di sali minerali, vitamine antiossindanti e co-enzimi essenziali di cui il nostro organismo non può fare a meno e va in crisi. Come si può integrare questa carenza in modo naturale?
Leggi il resto dell'articolo...

Omega-3 perchè ?

(Dr.ssa Marta Molinari Ph D, 16 Febbraio 2006)

Questo articolo spiega in modo semplice e lineare la funzione degli Omega-3 nel nostro organismo ed illustra i benefici che si ottengono con un'assunzione costante di acidi grassi essenziali come EPA e DHA... Leggi il resto dell'articolo...

PDCAAS e fattori nutrizionali delle proteine vegetali nel compilatore di massamagra.com

(di Marta Molinari Ph D, 10 Febbraio 2006)

Chi è abituato ad utilizzare le tabelle per comporre i propri pasti noterà una discrepanza utilizzando il compilatore. Il software calcola tutti i macronutrienti presenti in ogni alimento, e non solo quello principale, permettendo una maggiore precisione nella pianificazione alimentare... Leggi il resto dell'articolo...

Critiche alla Dieta Zona.

(di Sasha Marvin, 26 gennaio 2006)

Alle volte la dieta zona è definita iperproteica nonostante non lo sia affatto. Ma analizziamo insieme e chiariamo i malintesi che più spesso generano critiche negative al programma alimentare in oggetto.
Leggi il resto dell'articolo...


Dieta Zona: una pianificazione settimanale per dimagrire.

(di Sasha Marvin, 24 gennaio 2006)

Su richiesta delle nostre utenti donna più affezionate, abbiamo finalmente preparato un programma settimanale, adattato alle abitudini e alle necessità di chi pranza fuori, con particolare attenzione alla prima parte della giornata.
Leggi il resto dell'articolo...

Le abitudini alimentari di oggi.

(di Sasha Marvin, 05 gennaio 2006)

Ma perché l'alimentazione sana è così trascurata ? Proviamo a guardare indietro a un po' di anni fa e cerchiamo di capire quali sono i fattori chiave. Leggi il resto dell'articolo...

L'importanza di frutta e verdura.

(di Sasha Marvin, 05 gennaio 2006)

Se analizziamo le abitudini alimentari di oggi rispetto agli anni 60 noteremo che frutta e verdura si sono notevolmente ridotte nei nostri pasti, ma non solo, la qualità di queste fonti, così preziose per i nutrimenti alla base di tutti i nostri processi vitali, non è nemmeno paragonabile rispetto a 30'anni fa. Leggi il resto dell'articolo...

Sintomi di cattiva alimentazione.

(di Sasha Marvin, 04 gennaio 2006)

In questa pagina riportiamo una lista dei principali disagi (o messaggi) che l'organismo trasmette in modo più o meno evidente per avvisare che l'alimentazione in atto non è corretta e per evitare di incorrere in peggioramenti degenerativi. Leggi il resto dell'articolo...

Dieta Zona - Colazioni semplici e veloci da 11 blocchi per chi deve dimagrire.

(di Sasha Marvin, 30 dicembre 2005)

La serie di colazioni che vi presentiamo di seguito è stata preparata con il compilatore di pasti in zona per andare incontro a chi ha un fabbisogno di proteine e di blocchetti inferiore agli 11 considerati il minimo a cui attenersi. Leggi il resto dell'articolo...





Dare al nostro organismo le giuste fonti di nutrimento

(di Sasha Marvin, 22 dicembre 2005)

Il nostro organismo per funzionare al meglio ha bisogno di due categorie di elementi, macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi e micronutrienti: sali minerali, antiossidanti e coenzimi, cioè le vitamine e molta acqua, ovviamente. I primi servono a fornire parti di ricambio e l'energia mentre i secondi servono per gestire ed azionare tutti i meccanismi che regolano le funzioni vitali. Leggi il resto dell'articolo...

Perché le proteine sono cosí importanti

(di Sasha Marvin, 20 dicembre 2005)

Se non forniamo la giusta quantità di proteine, non diamo modo ai nostri processi vitali di ricostruire al meglio tessuti ed organi, causando un graduale decadimento del nostro organismo, rendendolo debole e fragile. Leggi il resto dell'articolo...

Integratori per gli Sport Intensi.

(di Sasha Marvin, 19 dicembre 2005)

Chi pratica sport intensi, chi si allena ogni giorno, fa normalmente uso di integratori, perché la disidratazione, i processi aerobici e anaerobici, l'alto consumo di energia e la produzione di radicali liberi richiedono un elevato utilizzo di sali, antiossidanti e co-enzimi (vitamine) che inevitabilmente vengono consumati o persi e ci vuole un integratore per riequilibrarne i livelli nei sistemi vitali. Leggi il resto dell'articolo...

Dieta Zona : il meccanismo, i principi.

(di Sasha Marvin, 10 dicembre 2005)

Per ancora non la conosce, la Zona non è un programma ipocalorico e non è una dieta iper proteica ma stabilisce il giusto apporto giornaliero di proteine secondo le tabelle comuni a tutti i nutrizionisti e aggiunge... per farti esprimere il 100% delle tue potenzialità. Leggi il resto dell'articolo...

DIETA ZONA - guida rapida

(di Sasha Marvin, 9 dicembre 2005)

Ok ci siamo! Viste le innumerevoli richieste che ci arrivano giornalmente abbiamo deciso di fornire i principi base della Zona per consentire a chi lo desidera di metterla subito in pratica. Vai alla guida rapida...
Con questo programma alimentare si utilizzano i grassi come fonte primaria di energia. Non solo l'energia non finisce mai (i grassi a disposizione sono sempre abbondanti e 1 grammo di grasso fornisce il doppio di energia di 1 grammo di carboidrati).
Leggi il resto dell'articolo...

La Dieta Zona per dimagrire.

(di Sasha Marvin, 10 dicembre 2005)

Se vi promettono che potete perdere fino a 9 kg alla settimana sappiate che perdere più di 500g di grasso in 7 giorni è praticamente impossibile. Scoprite quanto e come dimagrire con questo programma alimentare della Dieta Zona, dai molteplici effetti positivi. Leggi il resto dell'articolo...

La denutrizione per troppo cibo

(di Sasha Marvin, 7 dicembre 2005)

IL PARADOSSO DEL BENESSERE
Si può essere denutriti per mancanza di cibo o, paradossalmente, quando c'è troppa scelta e disponibilità. La realtà è che si mangia quello di cui si ha desiderio piuttosto di quello che serve. Nessuno vieta di soddisfare la gola, ma alcuni alimenti "preferiti" hanno preso il sopravvento sui cibi necessari. Consigli per una corretta alimentazione, per dimagrire, per avere più energia a disposizione e per rimanere in salute. Leggi il resto dell'articolo...

Gli integratori. Servono? Si ma quali?

Anche se ci alimentiamo scegliendo sempre con cura le fonti favorevoli, è praticamente impossibile assumere il livello ottimale di sali minerali antiossidanti ed enzimi da frutta e verdura. In linea teorica sarebbe fattibile con 9 porzioni di frutta e 9 porzioni di verdura cruda al giorno, ma chi lo fa? Scopriamo insieme quali integratori sono veramente necessari, di quali si può fare a meno e perché sono così importanti. Leggi il resto dell'articolo...

La ZONA e il diabete di tipo 1

Abbiamo raccolto la testimonianza di una nostra utente, che grazie alla zona ed all'attività sportiva ha ridotto drasticamente la dose di insulina giornaliera. Leggi il resto dell'articolo...

Quale dieta seguire ?

Dieta Zona, Atkins, ZigZag, South Beach sono tutte diete ormai di dominio pubblico. Ma per avere una risposta bisogna capire innanzitutto cosa vogliamo ottenere dalla dieta. Vogliamo dimagrire a tutti i costi senza considerare i rischi alla salute o lo stress che una dieta troppo spinta potrebbe causare al nostro organismo? Vogliamo migliorare le nostre prestazioni sportive senza conoscere bene gli effetti del tipo di alimentazione sulla salute? No. La scelta deve essere responsabile.

La nostra scelta

Noi di massamagra abbiamo scelto la Dieta in Zona perchè è la scelta più naturale, logica ed equilibrata tra tutte le opzioni a disposizione. Inoltre vorremmo sottolineare che sono più di 5 anni che la seguiamo di persona, ancora prima che fosse di dominio pubblico, ed è diventato uno stile di vita. La zona è nata nel 1995 e, a differenza di diete tanto conclamate come le varie piramidi alimentari suggerite dal governo Americano, che paradossalmente non dispone di studi ma di una impostazione iniziale mai verificata (e questa è veramente grossa!), la Zona, si fonda invece proprio su comparazioni e test clinici scientifici ampiamente documentati.

La South Beach non è abbastanza precisa e non si adatta agli sportivi. Risultati incostanti.
La Atkins è la dieta più rischiosa e sconsigliata. Funziona, ma a quale prezzo e per quanto tempo senza effetti collaterali? Cosa farete dopo che avrete smaltito forzatamente alcuni chili. Leggete il nostro articolo "Una dieta stressante è una dieta inutile".
Le altre, tipo la ZigZag sono tutte diete estreme, fatte apposta per stressare il fisico e potrebbero andare bene comunque solo per brevi periodi di preparazione come fanno i body builders.

Consultare il medico

IMPORTANTE: Ricordate di consultare sempre il vostro medico prima di iniziare un drastico cambiamento delle vostre abitudini alimentari. Soprattutto se state assumendo farmaci per qualche motivo.

Cosa chiedere al medico ma anche a voi stessi.
Se ne sentono di tutti i colori. É incredibile come certe figure autorevoli diano dei giudizi superficiali dei vari metodi di dieta. É quindi doveroso fare una premessa: tra questi guru c'è che chi giudica la Dieta in Zona come una dieta iperproteica ed è non solo in errore ma è evidente che non sa fino infondo di cosa sta parlando, perché la Dieta in Zona inizia con lo stabilire il fabbisogno proteico giusto che una persona dovrebbe assumere in base alla sua attività e conformazione corporea, secondo tabelle comuni a tutti i nutrizionisti.
Quindi, vediamo le domande che dovreste fare al vostro medico di fiducia. Ditegli, senza dire il nome della dieta (potrebbe confondersi o potreste incorrere nei pregiudizi per sentito dire, vedi premessa), che volete iniziare una dieta che da una parte dia il giusto apporto di proteine per voi, ottenute da fonti favorevoli, quindi privilegiando le carni bianche ed il pesce e, dall'altra, che dia il resto delle calorie di cui si ha bisogno durante la giornata, prendendole dai carboidrati giusti, quelli favorevoli alla salute, quindi privilegiando frutta e verdura. Se il vostro dottore è scaltro vi dirà di fare attenzione, che non dovete eliminare del tutto i grassi perché sono importanti e di utilizzare l'olio di oliva o le mandorle (per esempio) durante i pasti. Questa è la fotografia della Dieta "IN" Zona. Le altre sono solo, crediamo, speculazioni o giudizi derivanti dalla conoscenza superficiale, dove l'imperativo è proteggere la propria posizione.

La Dieta "in" Zona da tempi immemorabili.

Alcune popolazioni, in alcune zone della Terra, sembrano godere di longevità e salute fuori dal comune. Recenti studi indicano l'alimentazione come fattore principale. Leggi il resto dell'articolo...

Una dieta stressante è una dieta inutile.

Da recentissimi studi è stato finalmente provato anche da enti ufficiali, esterni all'ambito della zona, che un programma di alimentazione stressante basato su rinunce, a lungo termine, si riduce ad un nulla di fatto. Leggi il resto dell'articolo...



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Galileo Med L pedana vibrante recensione

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Galileo Med L

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cuore.iss.it
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testi e documenti utili per le basi dello sport e del training

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sito dedicato alla dieta zona, creato e moderato dal dott. Paolo Perucci. I forum sono un'ottima fonte di informazioni.

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zonediet.com
il sito ufficiale del dr. Barry Sears

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functionalpoint.it
Il sito italiano della medicina funzionale.Uno dei pochissimi provider di test ormonali nella salita, ed altro.

nutrizione.com
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my-personaltrainer.it
utile raccolta di articoli e informazioni su alimentazione, salute, integratori, allenamento

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Sito del dr. Bernstein, pioniere nella gestione del diabete

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